Honte de mon corps : comment (re)trouver confiance en moi à travers mon image

Tu t’es dit “j’aime pas mon corps”, “je suis trop grosse” ou “je suis trop maigre”. Il y a aussi la version “nan, mais je ne peux pas porter cette blouse avec mon ventre ou ce jeans à cause de mes fesses…).

Avoir honte de son corps est un sentiment très courant chez les femmes aujourd’hui. Mais ce n’est pas normal de se gâcher la vie à cause de son physique. Tu ne vas quand même porter des baskets et des tenues passe-partout toute ta vie, non? 

Avoir honte de son corps peut avoir un impact négatif sur ton quotidien : tu te brides dans tes choix vestimentaires (voire tu fais de mauvais choix), tu évites les miroirs, les photos, tu t’empêches certaines activités (sortie piscine avec tes enfants parce qu'il faut se montrer en maillot de bain, soirée restaurant chic avec ton mari …)

Heureusement, il existe des solutions pour retrouver confiance en ta propre image et aller vers une mise en valeur de ton corps! Exit la timidité, il est temps d'oser! Ton dressing va regorger de pépites vestimentaires! A toi les jupes qui te plaisent, les coupes fluides ou ajustées qui te mettent en valeur!

Avant de continuer ta lecture, je t’encourage à télécharger le “Guide Ultime pour te créer une garde-robe personnalisée sans y laisser ta paie”.

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Pourquoi ai-je honte de mon corps ?

Il y a plusieurs raisons au fait qu’on se dise “j’ai honte de mon corps”. 

Les normales sociales : les magazines, les pubs, les medias nous imposent une représentation du corps qui ne ressemble pas à notre réalité.  Sans le vouloir, on se compare à des stéréotypes et on se créé des troubles. On pense qu'on a trop de rondeurs pour porter cette jupe, trop de poitrine pour oser ce décolleté... Ces mêmes médias nous abreuvent de photo de mannequins, de vêtements "tendance". Mais tout le monde n'est pas fait pour porter le dernier slim à la mode, des vestes à imprimés etc...  

Les remarques d’autrui et les jugements extérieurs : on entend des critiques, on les prend direct… et évidemment on les intègre… Tu remarqueras qu’on ne fait pas ça avec les compliments qu’on oublie très vite… Les critiques négatives remontent parfois à l’adolescence, ce qui leur donne encore plus de poids parce qu’elles sont ancrées depuis longtemps. Le regard des autres nous marque, qu'on le veuille ou non. Mais il faut apprendre à le gérer pour s'en détacher.

Ton auto-critique : tu es ta meilleure ennemie au lieu d’être ta meilleure amie. Tu critiques toi-même différentes parties du corps ou ton corps entier. Ta perception en devient erronée. Tu te vois avec trop de hanches alors que tu n'as que la taille marquée par exemple. Le manque de confiance en soi s'installe alors progressivement au point qu'on n'ose plus rien.

Honte de mon corps : pourquoi me cacher ne fera qu’empirer la situation ?

C’est facile de se cacher : des vêtements larges - voire oversize - des couleurs passe-partout foncées, du noir la plupart du temps… On ne montre rien, on ne dégage rien, on se fait oublier… Mais l’invisibilité devient un cercle vicieux et plus tu te caches, plus tu entretiens l’idée que ton propre corps est un problème. Quand on se trouve "trop grosse", on a souvent tendance à prendre des vêtements (trop) amples... mais mauvais choix, on ajoute du volume au volume... Pourtant la mode grande taille - si tu es concernée - a fait de gros progrès et propose aujourd'hui plein de coupes pour les femmes de toutes morphologies.

C’est pourquoi il est important de ne pas laisser tes complexes physiques dicter ta vie et tes choix vestimentaires : c’est à toi de prendre le contrôle et de te (re) construire une image positive de ton corps. Tu dois tendre vers une image réaliste pas celle d’un prisme déformé. Tu es ta propre égérie, ton propre mannequin.

Comment gérer et reconstruire cette confiance? C’est un long chemin, on ne va pas se mentir. Mais en prenant des risques modérés, en osant petit à petit, tu peux et tu vas y arriver. Il faut commencer avec de légères touches de couleurs, puis des choix de plus en plus audacieux. Un lâcher-prise va peu à peu s’installer. 

Tu retrouveras goût à porter des vêtements qui te plaît à force de tester et de sortir de ta zone de confort : tu as le droit d'exprimer ta féminité comme tu l'entends. De la jupe, au skinny en passant par la taille haute... A toi de voir les vêtements qui te donnent petit à petit confiance en toi.

Changer le regard sur son corps grâce à l’image

Il est nécessaire de devoir laisser de côté certains diktats (minceur, nombre de kilos ou calories etc…). En reprenant le contrôle sur tes pensées négatives, tu verras que l’image que tu renvoies peut devenir un puissant levier pour t’accepter telle que tu es vraiment. 

Il faut bien comprendre qu’on doit s’habiller pour se sentir bien et non pour se cacher. La stratégie de l’évitement doit s’effacer pour laisser place à la vraie toi. 

L’une des premières choses à mettre en place, c’est de se placer face au miroir et de se regarder de façon réaliste. A partir de là, on se focalise sur les parties du corps qu’on aime chez soi au lieu de ne regarder que ce qu’on n’aime pas. C’est l’un des points essentiels que je traite avec mes clientes lors d’un coaching. 

L’image de soi, ça se travaille. Il ne faut plus laisser la place à la vulnérabilité constante mais plutôt aller vers l’affirmation de soi à travers des choix vestimentaires assumés. N'oublie pas que tu as le droit d'être visible, d'être celle que tu es vraiment! Que tu sois de style casual, glamour ou décontracté, tu dois l'exprimer pleinement!

Les premières étapes pour sortir de la honte et oser s’affirmer

Comme évoqué ci-dessus, il est important de te réconcilier avec le miroir. Il n’est pas ton ennemi. Il te renvoie une image réaliste que tu interprètes à ta façon. Il s’agit donc de faire évoluer ton interprétation et de te regarder avec la bienveillance que tu mérites. Le miroir n’est pas là pour créer une angoisse ou des crises de panique.

Tu devras ensuite expérimenter de nouvelles coupes de vêtements (coupes droites, fluides, ajustées...), tester de nouvelles couleurs qui te donnent une image positive de toi-même. Vas-y doucement au début. Si tu ne portes que du noir, ne te lance pas d’un coup avec un pull rose fuschia. L’objectif est de te mettre à l’aise et de te faire sortir de ta zone de confort petit à petit. Exit les formes trop amples et le noir! Le prêt-à-porter regorge de pépites et tu vas les trouver!

Garde en tête que ton but ultime (même si tu n’en as pas encore conscience), c’est de te créer une garde-robe qui TE fait du bien. C’est quoi? C’est une garde-robe composée de vêtements qui te mettent en valeur tout en veillant à ce que tu restes à l’aise! Commence par te créer une garde-robe virtuelle via un mood-board ou dans un tableau Pinterest par exemple. Mais chasse d’abord tout jugement et toutes les pensées négatives.

Lis ces affirmations. Si tu es d'accord avec elles, il est temps d'agir!

- Je ne porte que des baskets ou des ballerines parce que tout le monde le fait.

- J'évite la fantaisie : je ne porte pas d'imprimés, pas de rayures... que de l'uni.

- Manches longues toujours, faudrait pas qu'on voie mes bras.

- A la maison, c'est jogging et pull ou t-shirt ample.... m'en fous, suis chez moi! Sportswear attitude, même sans sport.

- Mon dressing? noir, bleu-marine, gris.... ca passe toujours!

Etre ta priorité doit devenir ta priorité!

L’effet magique des vêtements qui boostent la confiance en soi

C’est comme ça, tu n’y peux rien… Il y a des vêtements qui ont un effet “waouh” sur toi. A toi de les trouver. Mais pour ça, il faut les chercher d’abord. Rien n’arrivera si tu ne passes pas à l’action. 

A toi de trouver quelles pièces peuvent devenir tes alliées pour te sentir à l’aise dans ton quotidien. C’est ainsi que ton obsession du “je n’aime pas mon corps” diminuera peu à peu. Est-ce qu’un pantalon droit joue sur la finesse de tes jambes? Une veste courte ouverte coupera la vue sur ton ventre. Des boucles d’oreilles XXL détourneront le regard des ta poitrine. Fais vraiment le point sur les zones de ton corps qui te plaisent, te mettent à l’aise et choisis des vêtements ou accessoires qui focalisent dessus. 

Pense aussi à travailler ta colorimétrie : une couleur claire et lumineuse peut te donner bonne mine ou au contraire te griser le teint. Teste plusieurs couleurs et observe tes réactions. Je te rappelle que pour une première approche de ta colorimétrie et de ta morphologie, tu peux te procurer gratuitement le Guide Ultime. 

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Que tu sois ronde, mince, grande, petite... il y a forcément des vêtements qui te mettent valeur. Mais il ne faut pas attendre un miracle, c'est à toi de faire le premier pas vers cette lingerie qui t'appelle, ces talons qui t'inspirent ou encore ce blazer qui assoiera ton autorité.

Oser exister sans attendre d’être ‘parfaite’

N’attends jamais d’être parfaite pour oser être toi et te montrer telle que tu es vraiment! Parce que désolée (ou pas) de te l’apprendre comme ça, personne n’est parfait!

Pourquoi vouloir attendre de perdre 5 kilos? Ils représentent quoi ces 5 kilos? Se focaliser sur de tels détails te mènent dans une impasse. Et attendre ne mène jamais à l’action. Ca sert juste à procrastiner et à s’enfermer dans un cercle vicieux. On a toutes connu la fameuse phrase “je le porterai pour telle occasion”.... et finalement, ce vêtement est au placard depuis toujours… 

Ce n'est pas une taille, un nombre de kilos qui indique que tu es belle, sexy ou qui t'impose des sous-vêtements que portait ton arrière-grand-mère. Ose la dentelle, les manches courtes... (ce ne sont que des exemples). Tu te dois de vivre décontractée!

Tu ne dois pas attendre de te sentir belle. Tu es belle avec ton corps, son vécu, ton histoire. Apprends à mieux vivre malgré tes complexes.

Conclusion

Avoir honte de son corps, c’est courant chez beaucoup de femmes. On se laisse avoir par des images de perfection qui n’en sont pas. Les complexes prennent une place excessive dans le quotidien et on ne voit plus que ce qui ne va pas.

Mais tu es forte et tu as le pouvoir d’inverser la tendance, de commencer ta transformation vers ta vraie toi. Cette image positive commence par la mise en place de petites actions accessibles.

Je t’invite à tester une vraie première action concrète : ose porter un vêtement qui te sort de ton quotidien (une couleur ou coupe particulière). Fais le d’abord dans un contexte familier pour ne pas créer une future phobie ou angoisse excessive. Et observe ce qu’il se passe.

Tes vêtements sont là pour t'aider à prendre confiance et non te cacher : choisis les confortables, adaptés à tes goûts, ta morphologie et ta colorimétrie. Et place à un peu de fantaisie! Trouve tes basiques, ton pantalon intemporel qui reflète ta personnalité!

Si tu veux aller plus loin et passer vraiment à l’action pour t’offrir un quotidien meilleur où tu n’as plus honte de ton corps, je te laisse découvrir les différents coachings ici.

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Tu as plusieurs options : soit tu te débrouilles seule avec un programme à suivre en autonomie, soit su optes pour un coaching express personnalisé ou un coaching personnalisé avec un suivi long (pour ce dernier, tu peux me contacter directement).