Dépasser ses complexes physiques pour apprendre à s’aimer

Quand on a des complexes physiques, c’est très compliqué d’aimer son corps et de s’aimer soi-même. Les conséquences sont souvent désastreuses tant pour le bien-être mental que pour les relations sociales.

C’est pourquoi il est primordial d’apprendre à s’aimer. Je vais te montrer dans cet article comment avoir de nouveau confiance en toi en dépassant tes complexes physiques. Nous allons voir les différentes étapes à passer pour se libérer de l’image négative qu’on se fait de soi et de son corps. 

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Pourquoi est-ce si difficile de s’aimer? 

S’aimer dans le respect de soi est devenu un challenge très compliqué de nos jours. Cela est dû à plusieurs paramètres : des causes sociétales, l’omniprésence des médias et tes expériences personnelles. 

Causes sociétales : la société impose des normes - qui sont toujours évolutives et subjectives. Ces normes nous imposent elles-mêmes des complexes. Parmi ces normes : paraître constamment jeune et en forme, être mince, body positive, body shaming etc… Cependant, chaque norme subit des tendances et ce qui est à la mode aujourd’hui sera complètement dépassé demain…

Médias : les médias (publicités, réseaux sociaux, magazines…) véhiculent ces normes. Cela te pousse à te comparer et au final à te dévaloriser et te décevoir car tu ne ressembles pas à ces images qui se bousculent… mais tu en oublies que ces images sont fausses car rétouchées, avec des filtres etc… Elles provoquent cependant des émotions négatives qui s’intègrent dans ton subconscient depuis des années… Au lieu de te plaire, tu te détestes…

Expériences personnelles : ton vécu te marque et laisse des traces surtout quand elles sont négatives. Si tu as reçu des critiques (souvent non fondées d’ailleurs), elles ont égratigné ton image personnelle. Le regard des autres a un impact important qu’on ne peut pas nier. Il est nécessaire d’apprendre à s’en détacher petit à petit. 

Accepter son corps tel qu’il est aujourd’hui

A l’instant T, tu as ton corps. Il a été différent, il le sera encore plus tard. Rien ne sert de regretter le passé, d’aspirer à un futur très différent… L’important pour aller bien au quotidien, c’est d’accepter ton corps tel qu’il est aujourd’hui. Il est le témoin de ton histoire. Oui, si tu as des enfants, ton corps a évolué. Idem si tu as suivi des régimes, eu des problèmes de santé. 

Il faut donc faire une vraie différence entre acceptation et résignation. Accepter, c’est faire avec en trouvant les meilleures solutions pour sortir d’un cercle vicieux ou des pensées négatives. Se résigner, c’est admettre que c’est comme ça et que tout est foutu d’avance.

Faire un travail sur soi est indispensable pour ne pas se dévaloriser constamment. Le respect de soi est indispensable!

Comment faire? J

e te donne quelques techniques pour commencer à changer le regard sur toi :

- parle toi avec bienveillance comme le ferait ta meilleure amie, regarde ton corps avec curiosité et pas avec un jugement négatif

- relève tes atouts plutôt que tes défauts. Ce sont des choses que j’aborde en coaching avec mes clientes. Voici d’ailleurs le témoignage de Laëtitia qui a suivi le programme “T’es TOI” 

Avoir une routine qui booste l’estime de soi

Les routines sont indispensables dans le changement de vision de soi. Les rituels sont faits pour installer des habitudes, des gestes qu’on fait ensuite sans y réfléchir. C’est normaliser des actions pour oser affirmer ses choix et sortir ensuite de sa zone de confort. Bonne nouvelle, en 21 jours, tu peux te créer de nouvelles routines qui deviennent des habitudes!

Voici quelques idées de routines que tu peux mettre facilement en place :

- écrire des affirmations positives et les répéter régulièrement (tu peux en trouver ici pour commencer)

- prendre soin de soi et de son corps (massage, soins du corps et du visage, etc)

- pratiquer la gratitude…

Oser se montrer

Vas-y petit à petit, et étape par étape. Au départ, commence par porter un vêtement ou un accessoire que tu aimes mais qui sort de tes habitudes et fais- le dans une situation contrôlée, c’est-à-dire un moment où tu es entourée de gens en qui tu as confiance. Puis sors peu à peu de ta zone de confort en répétant cet exercice dans d’autres situations. Ne laisse pas la timidité t’empêcher d’avancer. 

Si tu me connais un peu, tu sais que les vêtements peuvent être un véritable allié pour regagner confiance en soi! Comment? Porte des vêtements ou accessoires adaptés à tes goûts et à ta morphologie, porte une couleur qui te met de bonne humeur.

Allez, c’est parti pour un exercice pratique : prends toi en photo dans une tenue vraiment ta personnalité. Tu peux même la poster en story sur instagram par exemple (et tague - moi dans ce cas, ça me permettra de t’encourager!)

Fais taire tes petites voix intérieures!

Tu sais celles qui te critiquent gratuitement… c’est l’heure de lui dire de partir! Tu veux une meilleure estime de toi, tu le mérites! Alors mets toutes les chances de ton côté. 

Par quoi commencer?

Par identifier ces petites voix, ces critiques et comprendre d’où elles viennent. Parce que pour régler un problème, il faut en connaître l’origine. Cela peut prendre du temps. Mais c’est nécessaire.

Je te parle de mon expérience personnelle… Pendant des années, j’ai cherché par tous les moyens à cacher mes oreilles (même encore maintenant, il m’arrive encore d’avoir le réflexe de les remettre dans ma casquette…); Je pensais que mes oreilles étaient particulièrement visibles… en réalité, elles sont tout à fait normales. Mais quand j’étais enfant, une personne de mon entourage me répétait régulièrement que j’avais de grandes oreilles… Même en ayant coupé les ponts, ces paroles sont restées en moi… Mais j’ai mis des mots sur les maux et cette obsession est partie.

Comment peux-tu dire non à tes petites voix? Change de perspective quand tu te regardes (parle toi comme le ferait une amie bienveillante). Visualise-toi dans une version future et apaisée puis observe comment tu te sens.

Se connecter à autrui pour mieux s’aimer soi-même

On ne peut pas vivre sans les autres alors le relationnel et le soutien des personnes qu’on choisit est essentiel. Commence par t’entourer de personnes bienveillantes. L’affirmation de soi débute en osant dire non et/ou au revoir aux gens qui nous provoquent des émotions négatives. Même si on doit se détacher du regard des autres, on sait très bien que l’avis des proches reste important.

Tu peux aussi rejoindre des groupes ou des communautés - ce que je propose quand tu prends un coaching. C’est important de pouvoir parler aussi de tes doutes, de poser tes questions, de ne jamais rester seule.

Conclusion

Apprendre à s’aimer pour retrouver confiance en soi et avoir une meilleure image de soi, c’est primordial pour son bien-être mental et physique. 

N’oublie pas que la communication non-verbale (ta gestuelle, ton apparence etc…) représente 93% de la communication globale. Si tu n’as pas confiance en toi, ça va se voir direct! Et dans certaines situations, ça peut te mettre dans des situations préoccupantes. Alors faire un travail sur soi permet d’atténuer les aspects négatifs de la première impression qu'on donne.

Mais tu es capable de passer à l’action. Tu vas franchir pas après pas les étapes vers un toi plus serein. Le chemin sera semé de doutes et d’embûches mais tu vas y arriver si tu décides de mettre toutes les chances de ton côté. 

Si tu as envie de sortir de ta zone de confort et de regagner confiance en toi et en ton image (parce que les complexes, ça va bien maintenant hein…) mais que tu te sens un peu perdue, tu peux suivre le programme “T’es TOI”. Il est à suivre en toute autonomie et moi je reste disponible pour tes questions!

 Je découvre le programme “T’es TOI” en cliquant ici